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综合馆
浅谈上肢力量在长跑教学中的重要性及练习
  • 摘要

    上肢对于跑步来说是不可或缺的,它有以下三点作用:平衡、助力、协调.但很多教师忽略了上肢练习的重要性.充分的摆臂有以下6点好处:(1)有利于提高步频和步长.(2)拥有更好的移动能力.(3)刺激脊柱相关部位肌肉,从而让身体更加稳定.(4)呼吸更加通顺流畅.(5)步伐更加轻盈.(6)可以准确持久高效的保持跑进姿势,尤其在后半程显得尤为关键.通过查阅资料发现合理的摆动双臂学生的成绩可以提高12%在日常教学和训练中为教师提供科学准确的信息,不会使用双臂甚至不知道利用双臂的学生来说无疑是重大的损失.

  • 作者

    苗剑松 

  • 作者单位

    辽宁省 盘锦市 大洼区 新开学校,辽宁 盘锦,124204

  • 刊期

    2019年4期

54.210.158.163