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综合馆
简单减肥瑜伽 雕塑完美曲线
  • 摘要

    下面5组减肥瑜伽对抗重力法则、让臀部挺翘,能雕塑全身曲线,早晚坚持做,成效非常不错. 1.单脚屈伸 (1)两腿与盆骨等宽地立正站好,两手撑腰. (2)右腿抬起45度,重心和力量落在左侧臀部和左侧腿部. (3)深呼吸,抬起右脚,同时尽量弯曲左侧膝盖. (4)深吸气同时张开左侧膝盖,有节奏地把左侧膝盖弯曲并张开10次,然后换右腿也重复10次. 2.抬脚后跟 (1)两腿等肩宽地立正站好,两手撑腰. (2)深呼吸,同时弯曲膝盖,做半蹲的坐姿,脚底均匀地承载全身重量.

  • 作者

    洪君 

  • 刊期

    2014年12期

54.163.20.123